Bí quyết vàng xây dựng hàng rào bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Để bảo vệ lá gan khỏe mạnh, hãy tuân thủ 5 biện pháp thiết yếu này: ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, tiêm phòng và kiểm tra sức khỏe định kỳ, đồng thời bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược.

Bí quyết vàng xây dựng hàng rào bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Thức ăn chúng ta hấp thụ vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gan. Ăn uống quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích, thực phẩm chứa nhiều muối, đường hoặc hóa chất độc hại sẽ khiến gan quá tải và khó hoàn thành nhiệm vụ của mình. Chế độ ăn hợp lý bao gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi, chất đạm sẽ giúp gan xử lý độc tố hiệu quả hơn.

Từ 23h đến 1h sáng là thời gian gan tập trung đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ 1h đến 3h sáng, túi mật sẽ hoạt động mạnh để tiêu hóa chất béo. Do đó, ngủ trước 23h sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. Ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường lưu lượng máu đến gan, hỗ trợ gan thải trừ độc tố.

Bí quyết vàng xây dựng hàng rào bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giảm 10% lượng mỡ trong gan. Tập luyện còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm viêm gan và hỗ trợ gan đào thải độc tố.

Viêm gan B là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư gan. Tiêm phòng đầy đủ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, nên kiểm tra men gan và chức năng gan định kỳ 6-12 tháng một lần để phát hiện sớm các vấn đề về gan.

Ngoài các biện pháp trên, sử dụng các sản phẩm từ thảo dược cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ gan. Các thành phần như cà gai leo, rau đắng đất, diệp hạ châu, khúng khéng,... đã được chứng minh lâm sàng có tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng gan, giải độc, mát gan và bảo vệ gan khỏi các tác nhân có hại.

Các sản phẩm hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan cần được sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ. Không tự ý sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc thành phần không đảm bảo.